header foto header foto header foto header foto header foto
 
CHZ mededelingen

Zaalhockey en warming-up

Nieuws afbeelding 8-1-2014 Jaarlijks raken heel wat hockeyers geblesseerd.
De meest voorkomende hockeyblessures zijn:
    •    Achillespeesblessure
    •    Enkelverzwikking of -verstuiking
    •    Knieblessure (verdraaiing of beschadiging)
    •    Lage rugklachten

Een warming-up in de zaal is erg belangrijk,
om blessures te voorkomen.
De warming-up hoeft niet zo lang te zijn,
maar minimaal het volgende bevatten:

    •    3 minuten inlopen
    •    rekken
    •    hakken/ billen
    •    knie heffen
    •    zijwaarts lopen,
    •    kruispas en huppel
    •    3 keer een korte versnelling.

Met een goede begeleiding en kennis van de blessures,
heb je een grotere kans op een goed herstel.
En een kleinere kans dat je hockeyblessure terugkomt.

http://www.voorkomblessures.nl/hockey/doe-de-test-hockey

De medische commissie